In diesem Hula Hoop Video für Anfänger spreche ich über die wichtigsten Tipps & Tricks, die auch mir schnell geholfen haben, viel Spaß mit diesen tollen Ringen zu haben.
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Die wichtigsten Tipps aus dem Hula Hoop Video für Anfänger
Zu Beginn eignet sich der Hula Hoop Ring aus Schaumstoff ** am besten. Später kann auch gern noch der Edelstahlring, der Hula Hoop mit Noppen und der Smart Hula Hoop hinzukommen.
Bei der Kleidung solltest du beachten, dass diese am besten eng anliegt. Also insbesondere ein körpernahes Oberteil, dann hast du zu Beginn wesentlich mehr Kontrolle über deinen Ring.
In Bezug auf die Grundhaltung (was oft gefragt wird) sage ich immer: leicht gebeugte Knie, Füße entweder hüftbreit auseinander oder – so wie ich mich auch immer am wohlsten fühle – leicht versetzt in Schrittstellung. Ob dabei der linke oder der rechte Fuß vorn steht, ist Geschmacksache.
Deine Körper sollte vom Grundsatz her natürlich gerade sein doch bringe dein Becken gern ein wenig nach vorn und achte darauf, dass du deinen Bauch anspannst – so klappt es zu Beginn wesentlich einfacher.
Auch interessant: Rechtshänder hullern intuitiv gern nach links und Linkshänder spinnen am liebsten nach rechts. Schau hier also, dass du am Anfang mit der Richtung startest, die für dich am komfortabelsten ist.
Kreisförmige Bewegungen brauchst du mit deinem Körper nicht machen, sondern bewege dein Becken entweder von vorn nach hinten oder von links nach rechts. Ich selbst nutze vorzugsweise die letztere Variante und halte dabei die Arme entspannt am Oberkörper.
Oftmals ist natürlich bei den Hula-Hoop-Startern auch die Gewichtsreduktion ein Thema. Um hier maximale Erfolge zu erzielen, achte auf sinnvolle Kombination mit deiner Ernährung. Bedeutet: wenn du ein Kaloriendefizit hast – also mehr Kalorien verbrennst als du zu dir nimmst, dann nimmst du ab. Andersherum natürlich wirst du trotz Hula Hoop zunehmen, wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst (Kalorienüberschuss). Das war schon vor hunderten Jahren so und wird auch noch in hunderten Jahren so sein – also schaue auf eine sinnvolle Kombination mit der Ernährung entsprechend deiner Ziele.
Nicht nur ist der Hula Hoop bestens geeignet zum Muskelaufbau in der gesamten Körpermitte, auch ist das Training optimal, um Sitzpausen einzulegen, solltest auch du viel am Computer oder eben im Sitzen arbeiten. Einfach zwischendrin mal 5 Minuten den Ring geschwungen und danach fühlst du dich direkt wieder besser – körperlich und auch im Kopf.
Die besten Resultate erhältst du natürlich mit einer Kombination aus dem Hula Hoop Workout und Muskelaufbautraining.
Bei mir selbst ist es so, dass meine Rückenschmerzen und Nackenschmerzen vom vielen Sitzen am Bürostuhl direkt verschwunden sind, nachdem ich auch nur 10 Minuten Hula Hoop gemacht habe. Halte jedoch Rücksprache mit deinem Arzt, ob Hula Hoop der richtige Sport für dich ist, solltest du einen Bandscheibenvorfall oder ähnliche Dinge haben.
Spaß! Hula Hoop macht einfach Freude! Probiere mal angespannt und bedrückt zu schauen, währenddessen du den Reifen schwingst. Du wirst es nicht schaffen! 😃 Also bei mir klappt es nicht, ich bekomme automatisch gute Laune.
Zudem hast du kaum Kosten und benötigst extrem wenig Equipment, das du auch noch ganz einfach überall mit hin nehmen kannst. Wenn ich da an andere Sportarten denke, dann fallen mir da schön größere Hürden ein, die du beim Hula Hoop einfach nicht hast. Der Ring ist für den schnellen Transport zerlegbar und Hula an sich – mit Ausnahme des Smart Hula Hoop – extrem leise und zu jeder Zeit an nahezu jedem Ort mit ein bisschen Platz dafür machbar.
Also wir wünschen dir viel Freude und Erfolg bei deinen ersten Umdrehungen 😊 Bis bald!